基礎呼吸法


　環境ホルモンによるものか精神的ストレスによるものか、現代 人は呼吸が早くなってるらしい。呼吸を整えて長生きしよう。
　呼吸法では自律神経が調整される。プラーナの流れが強くなり 意識障害や呼吸困難にも陥りにくくなるようだ。心身がより中庸 に安定する。

　先生に教えてもらった呼吸法

−　吸　っ　て　−　止　め　て　−　吐　い　て　−　止　め　て 　−　吸　っ　て　−　止　め　て　−　吐　い　て　−　止　め　て

　４秒ずつで計１６秒、それを１０往復。まず息を全部吐ききり 丹田で呼吸をする（腹式呼吸）。自然に往復させて２分半ほど。 秒針のコチコチ音の鳴るクオーツ式の目覚まし時計があるとやり やすいと先生に教えてもらった。頭で秒数を数えなくて済むから。
　こんなかんたんなもので体質改善できる。根源的なところから。 呼吸法が地味だけど一番早い。コツつかむのに時間かかったけど。 慣れてきたら５秒にして、苦しかったら４秒に戻して、いきなり 長くしない。一週間に１秒というペースで少しずつ長くしていく。


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