目覚ましなしで起きる


　酒飲んだり夜更かしをすると朝起きられない。酒 は入眠には使えるけど睡眠障害をもたらすようだ。 cf. レム睡眠行動障害
　目覚ましなんて不快だ。心臓に悪い。そんなもの に頼らなくても起きられるようになりたい。
　睡眠の浅い人は意識的に遅寝にしたり、夜に眠れ ない人はあえて起きておく方法もある。でも休みで も毎日同じ時間に起きる事が必要。cf. 時計遺伝子


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